Jak spać na facebooku Jak zasypiać na Google Walcz z bezsennością na twitterze Jak się wyspąc na Youtube

Cierpisz na bezsenność? Masz problemy ze snem?

Mam na imię Maciek i odkąd pamiętam, zawsze miałem problemy ze spaniem, cierpiałem na bezsenność. Na tym blogu, postaram się odpowiedzieć na pytanie, jak spać, by się wyspać.

Major Lazer feat. Wild Belle – Be Together (Vanic Remix)

Bardzo przyjemna muzyczka, w sam raz do posłuchania przed snem 🙂

Major Lazer feat. Wild Belle – Be Together (Vanic Remix)

Czytaj więcej »

Najlepsza pozycja do spania

Najlepsza pozycja do spaniaCzy zdarza Ci się, że po przebudzeniu czujesz zmęczenie i/lub ból pleców? Może to wynikać ze złego ułożenia podczas snu. W tym artykule postaram się określić jaka jest najlepsza pozycja do spania. Często nie jesteśmy świadomi tego, jak zdrowy i dobry sen wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie. Warto jest więc zadbać o dobre warunki snu, by Twój kręgosłup miał czas odpocząć po ciężkim dniu. Aby tak było, wystarczy zastosować się do kilku poniższych rad.

Zdecydowana większość ludzi preferuje sen na boku, natomiast spanie na plecach jest najmniej popularne. Ale która pozycja jest najlepsza? Czytaj więcej »

Sublab & Azaleh – You Found Me

Chilloutowy kawałek. W sam raz do posłuchania przed snem, po ciężkim poniedziałku 🙂

Sublab & Azaleh – You Found Me

Czytaj więcej »

Higiena snu, czyli jak spać

Higiena snuHigiena snu to zestaw zasad i czynności, których przestrzeganie i regularne wykonywanie, powinno poprawić jakość snu. Poniżej spisałem te, które najczęściej powtarzały się w różnego rodzaju publikacjach, z którym się zapoznałem.

Warto oczywiście stosować się do jak największej ilości tych punktów, ale chciałbym tu podkreślić, że zastosowanie się do wszystkich, nie jest warunkiem koniecznym. Istotniejsze jest, by zrozumieć zasady funkcjonowania swojego organizmu i czynniki, które wpływają na długość i jakość snu. Czytaj więcej »

Polo & Pan – Plage isolée

Kolejna muzyczka dobra do snu 🙂

Czytaj więcej »