|  | 

Pozycja embrionalna

Jak szybciej zasypiać? 7 prostych rad

Jak szybciej zasypiać? 7 prostych rad
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Masz trudności z zasypianiem? Kładziesz się do łóżka i nie możesz zasnąć przez godzinę lub dłużej? Poniżej znajdziesz 7 prostych rad, które powinny Ci pokazać jak szybciej zasypiać.

1. Kładź się i wstawaj o tych samych godzinach
Pewno zauważyliście, że ludzki organizm dość łatwo dostosowuje się do zmieniających się warunków. Można powiedzieć, że przyzwyczaja się do różnych sytuacji. Jeżeli nauczysz swój organizm, że codziennie kładziesz się i wstajesz o tej samej porze, znacznie szybciej będziesz zapadać w sen. Twój organizm będzie wiedział, że pora iść spać.

2. Unikaj snu w ciągu dnia
Prawie każdy lubi drzemki w ciągu dnia. Ja kiedyś wręcz uwielbiałem. Teraz praktycznie z nich zrezygnowałem. Łatwo się domyślić, że jak w ciągu dnia prześpisz godzinę czy dwie, to później jest trudniej zasnąć. Twój organizm jest bardziej wypoczęty i nie potrzebuje aż tak bardzo snu.

3. Ruszaj się
Warto, z resztą nie tylko ze względu na problemy ze snem, dużo się ruszać, uprawiać sport itp. Twój organizm się wtedy dotlenia, pojawiają się endorfiny, męczysz się. Jak położysz się do łóżka od razu odczujesz różnicę – Twój organizm będzie chciał odpocząć.

4. Unikaj środków pobudzających
Unikaj środków pobudzających, takich jak kofeina, alkohol, nikotyna czy narkotyki. Szczególnie w godzinach wieczornych, poprzedzających sen. Są to substancje pobudzające Twój organizm, które sprawiają, że znacznie trudniej jest zasnąć.

5. Nie jedz przed snem
Nie spożywaj dużych i ciężkich posiłków przed snem. Z pełnym brzuchem dużo trudniej jest zasnąć. Organizm zajmuje się trawieniem zamiast relaksem i odpoczynkiem.

6. Zapewnij sobie ciszę w sypialni
Cisza jest bardzo ważna, szczególnie jeśli masz lekki sen i praktycznie każdy dźwięk Cię budzi.

7. Unikaj pobudzenia przed snem
Unikaj zajęć pobudzających przed snem, takich jak granie w gry. Zamiast nich wybierz np. czytanie. Naturalnie się wyciszysz.

Mam nadzieję, że powyższe rady, poparte moim wieloletnim doświadczeniem z problemami ze snem, pozwolą Wam szybciej i łatwiej zasypiać.

Inne wpisy o farmacji oraz medycynie:

jak-szybciej-zasypiac-7-prostych-rad

ABOUT THE AUTHOR

Pozostałe wpisy:

  • Stomatologia estetyczna Gdańsk i Stomatologia estetyczna Kraków

    Stomatologia estetyczna Gdańsk i Stomatologia estetyczna Kraków

    Stomatologia estetyczna Kraków i stomatologia estetyczna Gdańsk Idealne zęby dzięki stomatologii estetycznej Kliniki oferujące zabiegi z zakresy stomatologii estetycznej mogą pomóc swoim pacjentom w uzyskaniu idealnego, odpowiadającego ich wyobrażeniom stanu uzębienia. Obecnie ubytki zębowe, kamień, przebarwienia, szpara międzyzębowa czy nawet krzywe zęby nie stanowią dla dentystów specjalistów wyzwania, którym dzięki nowoczesnym rozwiązaniom mogą podołać. Stomatologia

  • Rehabilitacja kręgosłupa Kraków i Rehabilitacja dzieci z autyzmem

    Rehabilitacja kręgosłupa Kraków i Rehabilitacja dzieci z autyzmem

    Rehabilitacja dzieci z autyzmem i rehabilitacja kręgosłupa Kraków Przełamać uprzedzenia Festiwal zaczarowanej piosenki to wyjątkowe wydarzenie kulturalne. Odbywa się co roku na przełomie maja i czerwca. Anna Dymna zaprasza niepełnosprawne dzieci, które są uzdolnione wokalnie i literacko. Prezentują one swoje wiersze lub wybraną piosenkę. Wszystko odbywa się w miłej i kulturalnej atmosferze. Dzieci są szczęśliwe,