Jak spać na facebooku Jak zasypiać na Google Walcz z bezsennością na twitterze Jak się wyspąc na Youtube

Cierpisz na bezsenność? Masz problemy ze snem?

Mam na imię Maciek i odkąd pamiętam, zawsze miałem problemy ze spaniem, cierpiałem na bezsenność. Na tym blogu, postaram się odpowiedzieć na pytanie, jak spać, by się wyspać.

Morcheeba – Blindfold

Morcheeba – Blindfold to jeden z moich ulubionych kawałków do przesłuchania przed snem. Polecam!

Czytaj więcej »

Ile czasu powinna trwać drzemka?

Drzemka

Popołudniowa drzemka to codzienny zwyczaj wielu Polaków. Drzemki zdarzają się każdemu. Nie jest to jednak jakaś nasza domena – drzemki to zwyczaj popularny na całym świecie. W Hiszpanii jest siesta, Niemcy mają„ein Schläfchen”, a Japończycy tzw. drzemkę energetyczną. Według różnych statystyk, nawet około połowy dorosłych ludzi regularnie ucina sobie drzemki.

Wynika to często z tego, że brakuje nam snu w nocy. W związku z wieloma obowiązkami nie każdy może pozwolić na 8h snu w ciągu nocy. Drzemka jest idealnym sposobem, by nadrobić braki snu. Potwierdzają to badania naukowców, którzy twierdzą, że 20-30 minutowa drzemka w ciągu dnia może wpłynąć bardzo pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale także na efektywność w pracy. Odpowiednia ilość snu poprawia pamięć i koncentrację, a także wpływa na redukcję stresu. Czytaj więcej »

Pozycja embrionalna – czy to najlepsza pozycja do spania?

Pozycja embrionalna

Kilka dni temu pisałem o tym, jaka jest najlepsza pozycja do spania. Skupiłem się na 3 podstawowych pozycjach do spania, czyli na boku, plecach i na brzuchu. Podczas dalszej lektury trafiłem na jeszcze jedną pozycję, która według niektórych badań jest zdecydowanie najpopularniejsza – pozycja embrionalna. Spotkałem się ze statystykami, które mówiły o tym, ze nawet 40-50% ludzi śpi w tej pozycji. Czytaj więcej »

Artificial – S.A.L.

Posłuchaj przed snem i pomyśl o czymś miłym 🙂

Czytaj więcej »

Ciekawy sposób na szybsze zasypianie

Ciekawy sposób na szybsze zasypianieTrafiłem dziś przez przypadek na ciekawy sposób na szybsze zasypianie. Co prawda jeszcze go nie testowałem, ale pomyślałem, że się nim z Wami podzielę. Jestem ciekawy czy ktoś z Was już go stosował. Z przyjemnością poznam Wasze wrażenia. Sam sprawdzę dziś wieczorem. Czytaj więcej »