Jak spać na facebooku Jak zasypiać na Google Walcz z bezsennością na twitterze Jak się wyspąc na Youtube

Cierpisz na bezsenność? Masz problemy ze snem?

Mam na imię Maciek i odkąd pamiętam, zawsze miałem problemy ze spaniem, cierpiałem na bezsenność. Na tym blogu, postaram się odpowiedzieć na pytanie, jak spać, by się wyspać.

Ile czasu powinna trwać drzemka?

Drzemka

Popołudniowa drzemka to codzienny zwyczaj wielu Polaków. Drzemki zdarzają się każdemu. Nie jest to jednak jakaś nasza domena – drzemki to zwyczaj popularny na całym świecie. W Hiszpanii jest siesta, Niemcy mają„ein Schläfchen”, a Japończycy tzw. drzemkę energetyczną. Według różnych statystyk, nawet około połowy dorosłych ludzi regularnie ucina sobie drzemki.

Wynika to często z tego, że brakuje nam snu w nocy. W związku z wieloma obowiązkami nie każdy może pozwolić na 8h snu w ciągu nocy. Drzemka jest idealnym sposobem, by nadrobić braki snu. Potwierdzają to badania naukowców, którzy twierdzą, że 20-30 minutowa drzemka w ciągu dnia może wpłynąć bardzo pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale także na efektywność w pracy. Odpowiednia ilość snu poprawia pamięć i koncentrację, a także wpływa na redukcję stresu. Czytaj więcej »

Pozycja embrionalna – czy to najlepsza pozycja do spania?

Pozycja embrionalna

Kilka dni temu pisałem o tym, jaka jest najlepsza pozycja do spania. Skupiłem się na 3 podstawowych pozycjach do spania, czyli na boku, plecach i na brzuchu. Podczas dalszej lektury trafiłem na jeszcze jedną pozycję, która według niektórych badań jest zdecydowanie najpopularniejsza – pozycja embrionalna. Spotkałem się ze statystykami, które mówiły o tym, ze nawet 40-50% ludzi śpi w tej pozycji. Czytaj więcej »

Artificial – S.A.L.

Posłuchaj przed snem i pomyśl o czymś miłym 🙂

Czytaj więcej »

Ciekawy sposób na szybsze zasypianie

Ciekawy sposób na szybsze zasypianieTrafiłem dziś przez przypadek na ciekawy sposób na szybsze zasypianie. Co prawda jeszcze go nie testowałem, ale pomyślałem, że się nim z Wami podzielę. Jestem ciekawy czy ktoś z Was już go stosował. Z przyjemnością poznam Wasze wrażenia. Sam sprawdzę dziś wieczorem. Czytaj więcej »

W jakiej temperaturze najlepiej spać?

Temperatura w sypialni

Od czasu do czasu dostaję różne pytania od czytelników bloga. Bardzo za nie wszystkie dziękuję. 🙂 Jedno z nich powtarza się wyjątkowo często, więc postanowiłem poświęcić mu trochę czasu. O jakie pytanie chodzi? W jakiej temperaturze najlepiej spać? Jest to bardzo dobre pytanie, ponieważ temperatura w sypialni w dużym stopniu może mieć wpływ na to jak śpimy. Czytaj więcej »